Мануал — не просто инструкция по дыханию. Это приглашение заново познакомиться с самым естественным и доступным инструментом саморегуляции — вашим собственным вдохом и выдохом. Для тех, кто устал от тревоги, бессонницы и вечного «режима белки в колесе», здесь собраны 7 простых и безопасных техник пранаямы с чёткими пошаговыми инструкциями, противопоказаниями и вариантами для разных уровней. Никакой эзотерики — только физиология, нейробиология и живой опыт. Вы узнаете, как дыхание влияет на нерв…