Эта книга — практичное и честное руководство по медитации для тех, кто живёт в реальном мире, работает, устает, тревожится и не готов уходить в абстрактную философию. Здесь нет обещаний мгновенного просветления и сложных техник. Только понятное объяснение, как медитация действительно работает, с какими трудностями сталкиваются новички и почему десяти минут в день достаточно, чтобы начать менять качество жизни. Книга шаг за шагом показывает, как встроить медитацию в повседневность, не ломая прив…