Мозг на волне альфа: Практики расслабления, внимания и ясного мышления

Мысли скачут, тело напряжено, а задача не ждёт — хочется быстро вернуть спокойствие. Но альфа-ритм — не кнопка управления состоянием: ощущения не измеряют его, а практики стоит оценивать по пользе здесь и сейчас. Вы научитесь замечать причины спада внимания, отличать рассеянность от усталости и использовать тело, дыхание, расслабление мышц и изменения среды как опоры. Освоите переключение внимания, работу с одной задачей, паузы для решений и прояснение мыслей на бумаге. Практики для работы и…

Читать фрагмент бесплатно → Реклама