Осознанность с нуля Как замечать мысли, эмоции и автоматические реакции в повседневной жизни

Вы читаете сообщение, но уже спорите с предполагаемым ответом. Киваете близкому и пропускаете вопрос. Замечаете раздражение только после резкой фразы. Осознанность начинается с момента, когда удаётся увидеть происходящее и выбрать следующий шаг. Эта книга помогает возвращать внимание к обычной жизни без требования постоянно быть спокойным, останавливать мысли или контролировать каждое ощущение. В семи главах вы попробуете доступные опоры внимания, научитесь различать мысль и факт, замечать…

Читать фрагмент бесплатно → Реклама