Сон, который перезагружает: Как настроить вечерние привычки и просыпаться бодрее

Ложитесь раньше, но всё равно просыпаетесь разбитым? Усталость не всегда означает, что сна было мало: на неё влияют внутренние часы, накопившаяся потребность во сне, вечерние дела и тревожные мысли. Жёсткие правила и попытки уснуть по приказу могут лишь усилить напряжение. Эта книга поможет разобраться в собственном ритме без охоты за идеальными цифрами. Простые наблюдения выявят повторяющиеся закономерности, а рабочее окно сна, гибкий вечерний ритуал и небольшие изменения условий отдыха…

Читать фрагмент бесплатно → Реклама