«Тревога не враг. Она — слишком усердный телохранитель». Этими словами начинается книга практикующего психолога, которая сама прошла через панические атаки, тревожное расстройство и годы поиска выхода. Здесь нет сухих терминов и советов «просто успокойся». Вместо этого — честный, бережный разговор о том, откуда берётся тревога, почему тело сводит и как перестать бояться собственного страха. Вы найдёте рабочие техники дыхания (квадрат, длинный выдох), телесные практики (заземление через стопы, к…